Hallo Herbstzauber,
auch Dir erst mal ein herzliches Willkommen in unserer Forenrunde.
Der Chaga ist eine sehr gute Idee bei Deinen Beschwerden. Du könntest auch 4 große Tassen über den Tag verteilt von der Teezubereitung trinken - kein Problem. Aber es macht sicherlich Sinn, erst langsam zu beginnen und langsam zu steigern. Als weitere 2 Vitalpilze würde ich an Deiner Stelle den Hericium und den Reishi, jeweils als Extrakt (am Besten zu Beginn als Flüssigextrakte da sie so besser vertragen, höher dosiert und anders verstoffwechselt werden). Auch hier wäre Einschleichen eine gute Idee. Eine normale Verzehrsmenge sind 2 x 2,5ml pro Pilz und Tag als "Endziel". Bitte hör aber auf Deinen Bauch, vielleicht brauchst Du ja weniger davon. Also, langsam einschleichen und ausprobieren mit welcher Menge es Dir gut geht.
Solltest Du den Flüssigextrakt nicht verwenden möchten, dann die Extraktkapseln. Hier wäre eine normale Verzehrsmenge bei Deinem Gewicht ca. 900mg pro Pilz und Tag. Du kannst die Kapseln gerne öffnen und in eine Speise oder Flüssigkeit einrühren. Die reinen Pilzpulver würde ich Dir momentan nicht empfehlen, da das Chitingerüst, welches in dem Pilzpulver noch enthalten ist, Magen und Darm noch zusätzlich reizen kann.
Liebe Grüße und gute Besserung
UlliM