Đi ăn tại nhà hàng: 5 lưu ý để đảm bảo tính lành mạnh với sức khỏe
Đồ ăn nhà hàng thường rất đa dạng, phong phú và dễ kích thích vị giác, khiến thực khách dần “nuôi dưỡng” sở thích đi ăn tại nhà hàng theo tần suất nhất định, thay vì quanh năm suốt tháng chỉ ăn uống tại nhà.
Tuy nhiên, cũng chính vì sự đa dạng mà nhiều người khó có thể “cưỡng lại”, không ít lần bỏ qua nhiều nguyên tắc chăm sóc sức khỏe của bản thân và người thân để thỏa mãn vị giác, dẫn tới những vấn đề sức khỏe sau đó, đặc biệt là khi tới những nhà hàng sang trọng với vô vàn món ăn thức uống ngon miệng.
Vì thế, trong bài viết này, chúng mình sẽ chỉ cho bạn 5 lưu ý khi đi ăn tại nhà hàng để đảm bảo tính lành mạnh cho sức khỏe.
Không tự phá vỡ chế độ ăn kiêng
Nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân thì hãy nhờ nhân viên phục vụ báo với bếp điều chỉnh thành phần trong suất ăn của mình để giảm bớt lượng calo và chất béo. Tất nhiên, việc này chỉ nên áp dụng khi bạn đi tới các nhà hàng sang trọng và phục vụ chuyên nghiệp thôi nhé. Hàng quán bình dân sẽ không care vấn đề này cho bạn.
Ưu tiên chọn ăn các món cá
Cá hồi và cá ngừ là những loại cá chứa hàm lượng omega-3 dồi dào, rất tốt cho sức khỏe, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì thế, nếu đi ăn ở nhà hàng, các bạn nên ưu tiên gọi các món cá để thưởng thức.
Côn Sơn Restaurant & Lounge là nhà hàng sang trọng bậc nhất tại Sài Gòn, với hơn 300 món ăn trứ danh đến từ nhiều vùng miền. Các bạn thích ăn cá có thể đến Côn Sơn để thưởng thức những món ngon thượng hạng chế biến từ cá.
Hạn chế các món chiên nhiều dầu mỡ và phomat
Các món chiên rất phổ biến tại nhà hàng. Nếu bạn ăn ngoài thường xuyên thì chắc chắn bạn đã tự nạp vào cơ thể một lượng lớn chất béo bão hòa, calo, natri và cholesterol. Điều này rất có hại cho sức khỏe. Vì thế hãy khéo léo gọi kết hợp nhiều món ăn khác nhau, hạn chế số lượng món chiên xào nhiều dầu mỡ.
Hạn chế ăn các món Trung, Ấn, Hy Lạp, Ý, Mexico
Ẩm thực từ các nước như Trung Quốc, Ấn Độ, Hy Lạp, Ý, Mexico phần lớn đều được chế biến với hàm lượng dầu mỡ, natri, bơ sữa béo, sữa, dầu dừa…cao đáng kể. Bạn có thể thích ăn món ăn từ những quốc gia này nhưng không nên ăn quá thường xuyên nhé.
Uống nước ép hoa quả nguyên chất
Phần lớn các nhà hàng đều có nước ép hoa quả trong menu đồ uống. Tuy nhiên, các bạn nếu đang trong quá trình ăn kiêng lành mạnh để giảm cân thì nhất định phải note với nhân viên phục vụ chọn nước ép nguyên chất, nếu không bạn sẽ nhận được một ly nước ép có pha thêm đường,
Xem thêm: Top nhà hàng biệt thự sang chảnh nhất Sài Gòn bạn nên đến ít nhất một lần.
joycebyers
Đi ăn tại nhà hàng: 5 lưu ý để đảm bảo tính lành mạnh với sức khỏe
Đồ ăn nhà hàng thường rất đa dạng, phong phú và dễ kích thích vị giác, khiến thực khách dần “nuôi dưỡng” sở thích đi ăn tại nhà hàng theo tần suất nhất định, thay vì quanh năm suốt tháng chỉ ăn uống tại nhà.
Tuy nhiên, cũng chính vì sự đa dạng mà nhiều người khó có thể “cưỡng lại”, không ít lần bỏ qua nhiều nguyên tắc chăm sóc sức khỏe của bản thân và người thân để thỏa mãn vị giác, dẫn tới những vấn đề sức khỏe sau đó, đặc biệt là khi tới những nhà hàng sang trọng với vô vàn món ăn thức uống ngon miệng.
Vì thế, trong bài viết này, chúng mình sẽ chỉ cho bạn 5 lưu ý khi đi ăn tại nhà hàng để đảm bảo tính lành mạnh cho sức khỏe.
Không tự phá vỡ chế độ ăn kiêng
Nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân thì hãy nhờ nhân viên phục vụ báo với bếp điều chỉnh thành phần trong suất ăn của mình để giảm bớt lượng calo và chất béo. Tất nhiên, việc này chỉ nên áp dụng khi bạn đi tới các nhà hàng sang trọng và phục vụ chuyên nghiệp thôi nhé. Hàng quán bình dân sẽ không care vấn đề này cho bạn.
Ưu tiên chọn ăn các món cá
Cá hồi và cá ngừ là những loại cá chứa hàm lượng omega-3 dồi dào, rất tốt cho sức khỏe, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì thế, nếu đi ăn ở nhà hàng, các bạn nên ưu tiên gọi các món cá để thưởng thức.
Côn Sơn Restaurant & Lounge là nhà hàng sang trọng bậc nhất tại Sài Gòn, với hơn 300 món ăn trứ danh đến từ nhiều vùng miền. Các bạn thích ăn cá có thể đến Côn Sơn để thưởng thức những món ngon thượng hạng chế biến từ cá.
Hạn chế các món chiên nhiều dầu mỡ và phomat
Các món chiên rất phổ biến tại nhà hàng. Nếu bạn ăn ngoài thường xuyên thì chắc chắn bạn đã tự nạp vào cơ thể một lượng lớn chất béo bão hòa, calo, natri và cholesterol. Điều này rất có hại cho sức khỏe. Vì thế hãy khéo léo gọi kết hợp nhiều món ăn khác nhau, hạn chế số lượng món chiên xào nhiều dầu mỡ.
Hạn chế ăn các món Trung, Ấn, Hy Lạp, Ý, Mexico
Ẩm thực từ các nước như Trung Quốc, Ấn Độ, Hy Lạp, Ý, Mexico phần lớn đều được chế biến với hàm lượng dầu mỡ, natri, bơ sữa béo, sữa, dầu dừa…cao đáng kể. Bạn có thể thích ăn món ăn từ những quốc gia này nhưng không nên ăn quá thường xuyên nhé.
Uống nước ép hoa quả nguyên chất
Phần lớn các nhà hàng đều có nước ép hoa quả trong menu đồ uống. Tuy nhiên, các bạn nếu đang trong quá trình ăn kiêng lành mạnh để giảm cân thì nhất định phải note với nhân viên phục vụ chọn nước ép nguyên chất, nếu không bạn sẽ nhận được một ly nước ép có pha thêm đường,
Xem thêm: Top nhà hàng biệt thự sang chảnh nhất Sài Gòn bạn nên đến ít nhất một lần.