Hallo Tintii undherzlich willkommen hier.
Also, da ich annehme, daß Du bei allen die Extrakte nimmst, schonmal vorweg der Tipp diese Kapseln zu öffnen und ins Essen zu streuen. Generell erleichtert die Einnahme zu den Mahlzeiten die Verträgölichkeit.
Zwar neigen eher die Pulver zu evtl. kurzfristigen verdauungstechnischen Nebenwirkungen, aber auch da kann man gegen wirken, wenn man sie in etwas warmes eingerührt zu sich nimmt.
Wieviel wiegst Du und wie alt bist Du, denn erst dann können wir Dir genauere Dosierungsvorschläge machen.
So oder so ist es SEHR wichtig, daß Du:
1. Geduld mitbringst, denn Du solltest schon so ca. 3-6 Monate durchhalten um auch dauerhaft Erfolge verbuchen zu können (erst epositive Reaktionen köönen zwar schon vorher kommen, aber dann auch wieder abnehmen)
2. unbedingt 2 Liter stilles Wasser am Tag trinken, da die Pilze eine Entgiftung anregen und die Stoffe eben auch rausgespült werden können müssen
3. die Anfangsdosis für mind. 1 Woche beibehalten, bevor Du veränderst/erhöst
Soweit erstmal von mir und lieben Gruß,
Silke